Algumas dicas dietéticas

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Algumas dicas dietéticas para perder os quilos de férias são:

Volte a comer pequenas refeições freqüentes durante o dia. Muitas vezes, durante as celebrações, esse “padrão” é espezinhado e tende a consumir de 1 a 2 grandes refeições por dia. Refeições freqüentes reduzirão a sensação de fome, enquanto quantidades menores contribuirão para um melhor controle de peso.

Coma o café da manhã: esta prática é uma regra básica para o controle do peso, provocando queimaduras após o jejum durante o sono

Use produtos de grãos integrais: produtos integrais contêm fibra suficiente, o que aumenta a sensação de saciedade e leva a um menor consumo de alimentos.

Acompanhe a sua refeição com uma salada de legumes, pois as fibras vegetais que contêm os vegetais aumentam a sensação de saciedade levando a uma menor quantidade de comida.

Evite alimentos que são fontes ocultas de açúcar: alimentos como sucos comerciais, refrigerantes, sobremesas de iogurte. Biscoitos etc Eles contêm muito mais açúcar e calorias do que você pensa, então o consumo freqüente leva a um aumento no conteúdo de energia da sua refeição.

Evite comer doces: O consumo de doces geralmente está subindo rapidamente durante o período festivo, então uma desintoxicação é recomendada a partir de doces após o término da festa. Restringir-se a um pouco de doce / semana, se você não pode evitar a tentação.

Perder peso sem exercício e dieta exaustiva

A obesidade é uma ameaça crescente à saúde pública em todo o mundo e, infelizmente, nosso país não é exceção.

Mas, de acordo com um novo estudo, para perder quilos você não precisa fazer algum esforço “titânico”. Segundo os pesquisadores, o consumo de 500 ml de água 30 minutos antes de cada refeição (café da manhã, almoço, jantar) pode ajudar de forma muito significativa. Acesse Phenatrim, e confira a possibilidade mais segura e saudável, para perda de peso.