A perda de peso

Coma qualquer coisa que você quiser uma vez por semana para evitar sentir que a perda de peso é uma questão de tortura. Portanto, permitindo meninas Pode haver 1 dia a qualquer hora que você quiser comer, mas somente se você tiver que comer. Não coma demais. Caso contrário, tudo o que foi feito durante 1 semana será certamente quebrado.

A perda de peso deve ser um pouco dura. Amigos convidam para comer qualquer coisa. Por favor, recuse primeiro. Mas não exagere demais, quero que as meninas estabeleçam um alvo baixo primeiro, por exemplo, reduza 3 kg em 1 mês para não se pressionar demais.

Como perder peso para iniciantes

Para iniciantes Perda de peso com várias técnicas Pode ser complicado, cruel e destrutivo. Porque ainda aderindo ao estilo de vida tradicional, LOVEFITT compilou técnicas básicas para perda de peso para iniciantes perder peso.

Sabendo que a gordura, roupas apertadas, andando, desconfortável, fácil de respirar, frio, bochechas, enforcamento, amigos, amole, namoradas, deixando a mãe reclamando de vários sinais de que estamos gordos demais para curar. Porque a saúde está piorando, fazer qualquer coisa é inconveniente Antes de iniciar os vários métodos, devemos começar com um compromisso sério. Entenda que a redução requer tempo, compreensão e não apenas paciência. Uma vez comprometido, faça o melhor que puder e comece a fazer o seguinte.

Calcular o peso, medir a proporção e anotar

Primeiro de tudo, devemos primeiro saber como somos gordos. Ao pesar ou medir a circunferência da cintura, o tamanho da cintura (nível do umbigo). O valor não deve exceder Nossa altura é dividida por 2. Se acabou, significa que você é gordo. Ou para ver de que gênero estamos Como a atividade funciona? Quanta energia é necessária por dia? A maioria dos homens usa energia em não mais do que 2000 kcal por dia e as mulheres usam não mais do que 1600kcal por dia e trabalhadores a 2400 kcal por dia ou medem proporções corporais na posição de espera ao redor da cintura ao redor dos quadris Braços e coxas superiores, observe os detalhes no início.